To jest pytanie mniej więcej takie jakbyś powiedział: Chłopaki mam pół litra wódki i jak je wypiję to będę pijany ale powiedzcie mi jak lepiej wypić? Rozlać na dwie szklany i walnąć, rozlać na pięć setek i wypić w ten sposób czy może zrobić dziesięć pięćdziesiątek????? Zrób tak jak Ci pasuje i jak jest Tobie najwygodniej:-D
To jest pytanie mniej więcej takie jakbyś powiedział: Chłopaki mam pół litra wódki i jak je wypiję to będę pijany ale powiedzcie mi jak lepiej wypić? Rozlać na dwie szklany i walnąć, rozlać na pięć setek i wypić w ten sposób czy może zrobić dziesięć pięćdziesiątek????? Zrób tak jak Ci pasuje i jak jest Tobie najwygodniej:-D Wedlug mnie te [...]
Po pierwsze nie musi mnie nikt akceptować, kto mnie bliżej pozna/poznał wie jak jest. Po drugie jaka dyskusja, wrzucam nazwiska ekspertów, po co mam sam pisać, udawać mądrego, jak mogę zacytować kogoś lepszego ode mnie. To adwersarz nie przeczyta, nie spróbuję zrozumieć, tylko nadal operuje frazesami i oskarża mnie, że atakuję. Co do tłuszczy to [...]
To co powyżej (nie wiedziałem ze nie można pisać w HTMLu) Witam, Oto moja dieta na masę do oceny. Moja waga: 67kg, wzrost: 182cm, staż treningowy: ok. 3 lat z przerwami. uUU..TYLKO 67KG JAK NA 3 LATA CWICZEN TO NAPRAWE TROCHE ZMARNOWALES CZAS 7.00 Płatki owsiane (70g) Mleko 2% (250ml) Ser twarogowy półtłusty (80g) Banan B: 33g; T: 14g; W: [...]
[...] był. Przy MC krótszą sztangę wzięłam i fajnie szło. Za dużo ludzi na nagrywanie, ale w weekend planuję sobie zrobić taki trening pod MC i wtedy ponagrywam. W bułgarach jak bym się nie ustawiła to 4ki bolą, tyłka nie czuję. TRENING C 03.06.2018 14.06.2018 osiedlowa 23.06.2018 03.07.2018 ROZGRZEWKA: ławka rzymska 3x12, przywodziciele - HT z [...]
[...] marzeń podrostka. Balet niestety nie jest fizjologiczny - otwarcie bioder przyszło mi łatwo, wygięcie śródstopia w drugą stronę też. Rozciągnięta w miarę byłam i wszystko jakoś szło - do momentu obrotów. I tu mój błędnik pokazał na co go stać. Zawsze byłam tym dzieckiem co miało chorobę lokomocyjną, co nie mogło na karuzelach jeździć, huśtać [...]
straj się dora aktywację pośladka przez zrobić spięcia pośladka między seriami co do HT jak sie spotkamy to możemy zrobić i można pozmieniac coś w planie i je właczyć teraz zamiast GB, ale najpierw Ci pokaże co i jak żebyś czuła tam poślad dobrze
[...] do potęgi, drugiego w tym tygodniu. Po drugie robię się kluska - to jest efekt HC (to co tam Szajba u siebie wypisuje to nie HC w moim wykonaniu). Po trzecie - podobnie jak Tsu - od akceptacji i zrozumienia przechodzę do zniecierpliwienia i wqrwu na ogólną sytuację. Zaczynam mieć dość pieczenia, sudoku, puzzli itd. Chociaż na początku nawet [...]
[...] Wnioski dwa - to tempo pokazywane w miarę odpowiada temu, które na końcu w odcinkach Gremlin wyświetlił. Naprawdę generalnie się pokryło! Na koniec próba zerknięcia jakie tempo jest do wytrzymania na dłuższe odcinki - pokazywał 7-6.45 - i właściwie tak zapisał. W ostatnim km z tych 5km juz nie miałam pary - widziałam, ze powinnam [...]
[...] planem. Niestety ok. 18 przed pójściem na siłkę skądś pojawił się leń i juz nawet rolowania nie było. Ot wieczór z Netflixem. Dzisiaj próby uratowania honoru, ale też dzień jakiś zakręcony - bo oprócz wyborów jeszcze się okazało ze mam rolę "teściowej" do odegrania. Oby nie na serio. Więc jeszcze ciacho piekłam coby Młody miał czym [...]
Kurcze - mi by nogę urwało jak bym tak próbował zrobić. Zazdroszczę. Tylko jedną? ;) Też zazdroszczę, bo ostatnio szpagat, to chyba ze 20 lat temu dałam radę zrobić, a w końcu odrobinę młodsza jestem od Patikowej. Ale i wtedy nie próbowałam się drugą nogą podrapać za uchem. ;) Paatik, gibkości wiele osób tu na forum może Ci pozazdrościć, także nie [...]
[...] te 52,5kg - ale dalej to juz paseczki. Przy wyciskaniu to już było praktycznie do upadku. Spróbuję następnym razem hantelki 12kg - ciekawe na ile powtórzeń dam radę- 8?10? Plecy wymęczyłam najlepiej jak umiałam. I to byłoby tyle. Ciekawe jak z pogodą będzie - czy jakiś lasek mi się uda zrobić? /SFD/2020/10/9/87f4d016b93f48ad8b2e28d67bfd2f4b.jpg
10.06.2021 DT 19 lat temu bliźniaki rodziłam.... i jak po ciąży narzekałam na brzuch, tak narzekam dalej.... @Night - robię te rozpietki z taką śmieszną rotacją jak Bziu mnie nauczyła i trochę mnie to rozciąga w klatce. Czuję. Dzisiaj siłka, chociaż szłam na leniu. Rozkręciłam się i plecy z 4kami poszły. Brzuch i próby do Lsit - w pozycji ze [...]
[...] po szkodzie.... Poszło, ale wersja minimalistyczna. Po jednym powtórzeniu plus drugie wymuszone - kolega ręce trzymał, sama wypychałam - ale z doopy poszło. Dwie serie, a jak podeszłam do trzeciej to fail. Tak myślałam, ze to 45kg to takie moje dawne 40kg - czyli strach w oczach... Dorobiłam plecki, bok i tył barków i poszłam do domku. Jutro [...]
[...] Ponieważ ostatnio odczuwałam dyskomfort w lewym barku to zdecydowałam się jednak na lekki trening góry. Tak aby ten bark trochę świeżą krwią oblać:) Obiecałam sobie, ze jak coś będzie bolało to przerywam. Ale ładnie poszło. Wyciskanie na skos+ na maszynie - szłam powoli drabinką na 12-10-8-5 utrzymałam swój "rekord" 35kgx5p (zrobiłam dla [...]
[...] na maszynie (z wyłączeniem leg drive). Nogi zmęczona, ale głowa zadowolona. Dzisiaj kino więc też przerwa od siłki, a jutro mam nadzieję wreszcie te siady i ławkę zrobić jak trzeba. No i czas na powrót do planiku... Wyjdzie luźniejszy tydzień, może coś uda mi się nadgonić w weekend. Mówi się trudno. I już się więcej nie dam namówić na taki [...]
Ja dość często trenuje na lekko obolałych mięśniach, wiadomo że nie na mocnych domsach, ale jak czuję lekką bolesność to według mnie jest ok, po kilku seriach rozgrzewkowych u mnie to często przechodzi i czuję że mogę zrobić trening na maksa, a po treningu wcale nie jest gorzej. Gdybym czekała z treningiem aż bolesność minue to bym chyba 50% [...]
[...] z właściwym zrozumieniem i zastosowaniem w praktyce rir. Jak mam mieć 3 p w zapasie, a potem 2, a potem zrobić amrap - to tak właściwie dla mnie zawsze jest amrap. A jak mam target w amrap to umieram ze strachu przed tą ostatnią serią i już w połowie stwierdzam, ze odpadam... Przy ciągach i siadach nie padły mięśnie - tylko kondycja, [...]
Witam! Chciałbym się zgłosić zarówno do testu jak i konkursu. Trochę o mnie: Wiek-dzień po zakończeniu testu będę miał równo 20:) Waga-83.5kg Wzrost-182cm Staż-3.5 roku Cel-nabicie masy przed redukcją startującą w połowie kwietnia,"zabudowanie" góry ciała, czyli góry pleców, barków, góry klatki, kontrolowanie obwodu pasa. Dieta-dobrana do celu, [...]
Witam Generalnie w prawidlowym kierunku, ale... - mleka nie powinno sie spozywac WOGOLE, jak juz musi byc nabial to z bakteriami ktore strawily laktoze (kefir, jogurt) - "Zacznijmy od piramidy zdrowego odżywiania. Ce****e ją duże spożycie produktów zbożowych i warzyw." Duze spozycie produktow zbozowych przyniesie wiecej zlego niz [...]
Nie dać się czasowi
